水道橋で女子会してきました！
さいたぁ〜〜咲いた！
戦前は小学校に入学したら、
咲いた咲いた！桜が咲いた！と、国語の教科書から、学生生活が始まったそうな？
水道橋駅の近くのカナルカフェで、女子会して来ました！ 友人の行きつけの店です！ 電車からは見ていたけど、入るのは初めてのダリルン！ 大行列でビックリ！
わーお！ インスタ映え〜〜
こちらも映え〜
ビュフェ方式で2800円でした！ 野菜主体の料理で、パスタとトルティーヤ、肉は1種類だけ
アイスには桜のアイスがあり、行列ができてました！ ダリルンは見てるだけ〜食べない！ クリームチーズ食べちゃったから、もう、乳製品は よしておこう！
これだけあれば、1食で30品目クリア！ なんせ、エクオールを増やすには、多品種摂取が絶対条件ですもんね！
馬酔木の花も咲き、春は本格的！ 春眠、暁を覚えず！ は、気欠の症状です！ 冬より細胞が活発になって来てるのに、冬の食事のままだと、ガソリンが足りない状態！
春の気温の不安定さは、自律神経を狂わすには、十分な乱高下！ 自分で思っているより、カラダは疲れています！ なのに、新学期だわ、転勤だわ、クラス替えだわ、人事異動だわと、負担は倍増
多品種食べたくとも、ダリルンも引っ越しのため、コンビニ飯や、赤いきつね になりました！やっと、まな板と、電子レンジが到着！ 90％は整ったので、ご飯が まじめに作れます！
引っ越し荷物担いで、階段を100往復したのに、、、 筋肉痛になるかと、思いきや、、、マッタクならない！ コレには、自分もビックリ！
単に太いだけじゃないんだ？ ダリルンの大根足！ どんどん、ロコモティブ シンドロームになる、同年代とちがい、腿の筋肉は落ちませんなぁ〜
骨密度も、豆乳と納豆取れていれば、エクオールに変換デキそうなので安心！ 本日のファイバーと海藻、豆は、この一食でクリアです！
プレバイオテックスとプロバイオティクス
プレの方は（難消化性物質）
プロの方は（乳酸菌やビフィズス菌）
の、両方が必要で、バランスが良い食事がベスト！
エクオール作る菌は15種くらいが、発見されてますが、その菌を元気にするモノが、発見されてます！ 腸がアルカリ性になると、悪玉菌が増えちゃうのですが、酪酸がたくさんの腸は、善玉菌がスクスク育ち、バランスのよい健康な腸になります！
カスピ海ヨーグルトって、流行りましたよね〜！ それに含まれている、ラクトビオン酸という、オリゴ糖の一種が、エクオールを増やしてくれる作用があるそうな？
とても水に溶けやすい性質があるので、抗生物質を溶かすために、医薬品に使われていた成分なんですと？
オリゴ糖だから、腸にイイことがたくさん！ それプラス、エクオール増大や カルシウムの吸収アップが、マウスの実験で確かめられてるそうです！
エクちゃんもラクちゃんも欲しい！って、マツモトキヨシで売ってるわ〜〜だだし、ネットで注文して、お店で受け取りだって、、アマゾンでも楽天でも、同じ値段だった！
乳がん、前立腺がんの予防効果は、アリアリなので、生産菌がないタイプの方は、サプリで摂るしか無いよね？ 更年期が楽になりますから、試してみるのもアリ！ シワが半分になるのよ〜顔の骨が減らないから、タレないのよ〜40才以上の方は、必要？
雪印の、カルアクティブという、ヨーグルトにラクトビオン酸が入ってました！ さっそく食べてみようっと？ 増やせエクちゃん！減らせ、シワ！
みんなで、美魔女になりましょう！
