女子力アップの膝下筋のユルめ方 美人になるぞ〜！ ⑴ 仰向けに寝た状態で、膝はまっすぐ 足首は思いっきり曲げて、、、を左右やってみます！ ⑵ やりやすい方と、やりにくい方をみつけます！ で、やりやすい方を後3回やって、、 ⑶ やりにくかった方を、もう一…